Como Diminuir a Perda de Cabelo na Menopausa

A perda de cabelo na menopausa é geralmente uma das consequências das alterações hormonais que ocorrem nesta fase. Embora possa responder a outros fatores que comprometem a saúde do cabelo, a diminuição dos hormônios femininos é um dos gatilhos.

Segundo algumas pesquisas, esse problema é resultado de uma menor produção de estrogênio e progesterona. Esses hormônios estão envolvidos tanto no processo de crescimento dos filamentos quanto na permanência na cabeça por mais tempo. Como controlar isso?

Dicas para reduzir a perda de cabelo na menopausa

A aplicação de shampoos e tratamentos de perda de cabelo são muitas vezes as soluções mais populares quando se trata de combater a perda de cabelo na menopausa. No entanto, existem outros cuidados básicos que são fundamentais para promover a saúde do cabelo nesta fase. Aqui nós os compartilhamos em detalhes.

1. Gerenciar o estresse

Uma das chaves para reduzir a perda de cabelo na menopausa é aprender a controlar situações de estresse. Embora muitos ignorem, esse estado emocional pode afetar o descontrole hormonal. Além disso, a redução do estrogênio tende a alterar a química do cérebro, aumentando o humor, a ansiedade e a depressão.

Portanto, é conveniente praticar hábitos de relaxamento, como yoga, exercícios respiratórios ou aromaterapia, entre outros, pois são fundamentais para reduzir os efeitos do estresse.

2. Aumentar o consumo de lentilhas

Procurando por um aliado natural contra a perda excessiva de cabelo? Em seguida, prepare um bom prato de lentilhas. Essas leguminosas prodigiosas são uma fonte importante de ferro , um mineral que melhora a circulação e a oxigenação das células para garantir um desenvolvimento saudável do folículo piloso.

3. Aumentar o consumo de água para reduzir a perda de cabelo na menopausa

Para manter o cabelo hidratado e forte, o corpo precisa se hidratar todos os dias. Por este motivo, é essencial aumentar o consumo de água e líquidos saudáveis, especialmente quando ocorrem outros sintomas da menopausa.

A hidratação adequada promove o bem-estar de todo o organismo e, nesse caso, garante boa circulação e oxigenação das raízes. É importante considerar que a quantidade necessária varia em cada pessoa, de acordo com fatores como idade, atividade física e estado geral de saúde. Como regra geral, consuma pelo menos 8 copos por dia.

4. Faça uma massagem capilar

Massagens capilares têm benefícios importantes quando se trata de combater a perda excessiva de cabelo na menopausa. Embora mais evidências sejam necessárias para apoiar seus efeitos, em geral elas têm sido usadas desde os tempos antigos como aliadas para manter cabelos fortes e abundantes.

Neste caso particular, a massagem tem uma dupla função. Por um lado, estimulam a circulação no couro cabeludo, facilitando a oxigenação e a nutrição do folículo piloso. Por outro lado, promove relaxamento, mitigando os efeitos negativos do estresse.

5. Mantenha o cabelo natural

Como o cabelo sofre um enfraquecimento como parte das flutuações hormonais que ocorrem na menopausa, é essencial tentar mantê-lo natural. Em outras palavras, isso significa que o uso de corantes químicos, ferramentas de calor, xampus agressivos e similares devem ser evitados ao máximo.

Outras recomendações são:

  • Use shampoo e condicionador com base em ingredientes naturais.
  • Deixe o cabelo secar ao ar livre, removendo o excesso de água com uma toalha.
  • Penteie com cuidado, usando uma escova com cerdas naturais.
  • Corte as pontas do cabelo a cada 2 meses.

Se você quiser reduzir a queda de cabelo na menopausa, não esqueça:

  • Manter uma dieta saudável, rica em ácidos graxos ômega 3, proteínas, antioxidantes, vitaminas e minerais. Aumentar o consumo de frutas, legumes e carnes magras.
  • Pergunte ao médico sobre medicamentos que têm efeitos colaterais que incluem perda de cabelo. O profissional pode avaliar o quanto eles afetam o problema e se existem outras alternativas.
  • Solicite check-ups médicos se suspeitar de anemia ou outras doenças que causam queda de cabelo.

Você está atingindo a menopausa e temendo pela saúde do seu cabelo? Além de comprar produtos especializados para uso externo, certifique-se de aplicar todas essas recomendações. Tudo isso será fundamental para manter seu cabelo saudável e forte.